【竹子的體育課】之2~原來我的深蹲一直有問題

第二次上課

時間：106.02.16(四)

教練：卡比(獸)

【課表】

課表

這次後半部時間，大部分在做深蹲。
從2kg啞鈴增加到5kg
以前做沒有特別發現，這次做一直覺得重心落在後腳跟，導致身體晃動。
然後要時時提醒自己，膝蓋要有抵抗彈力帶的感覺，因為我的膝蓋會一直內縮。

【痠痛感】
課程隔天無特別感受，僅覺得腿有點軟軟的感覺。

【Home work】
放鬆增加花生球放鬆
以深蹲方式想像坐下(隨時)
上半身伏地挺身(隨時隨興找板凳撐)

花生球放鬆-放置肋骨下緣、脊椎處

在做深蹲時，一直覺得腳趾頭想抓地，加上課前暖身時，同學大力推薦五趾襪；所以....下課後立馬敗了一雙。

五指襪-右邊紫色被我買走了 XD