第28次上課
時間：106.08.24(四)
教練：卡比
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【課表】
動態熱身（自主）
Inchworm(毛毛蟲)、Crawl(熊爬)、Cross lunge(交叉跨步)、Slider SLRDL、Box Jump 15cm 5*3(跳箱)
Back squat 42.5kg 8*2、45kg 8*1 (背蹲舉)
Sumo DL 2KB 16kg 8*3 (相撲硬舉)
Chin up seat 90度 (無坐墊) 6,5,4 (引體向上，無墊子)
Bench press 2DB 6.8kg 8*2 (臥推)
Sled pushing 30m*4 (推雪橇)
【痠痛】隔天因為休假，晨騎平等里，大腿痠...
【心得】
上課前，卡比踅來放鬆區跟我說：以後的動態熱身，自己做。
非常的簡潔有力。
哈哈！因為很突然，還在想說要做啥的時候，卡比就開始說了一連串的動作，順便介紹了＂全世界最好的伸展＂，嗯~有做過，但我從不知道它是全世界最好的伸展耶！
在動態熱身段增加的新玩意：跳箱。
然後我腦海裡竟浮現了之前看Camillebaz的廣告，在家裡跳來跳去的模樣。
這新玩意兒，最難的是落在墊子上時，聲音要小，要像一片羽毛；我心裡想：怎麼可能，還有重力加速度耶！
但，看著體重達100多公斤的教練，優雅無聲地落在墊子上，我馬上閉嘴了！
在相撲硬舉時，也許是因為重量加重了，我的屁股會很自動的像是要坐到地板上，卡比說這兩種動作沒有誰比較好，但是要從頭到尾都維持一樣，因為一開始屁股較高，後面沒力了就會掉下去....
引體向上，把墊屁股的墊子拿掉了，天呀！頓時覺得自己好重，差點眼冒金星 >"<
臥推，啞鈴要收在胸口，不是收在臉前，砸傷了臉可不好！ XD
雪橇，本來要加重的？！被教練塗掉了...
【垃圾話時間】
晚上竟然注意到音樂，也許是中文歌單的關係吧！
體能魚晚上端出的是「信樂團之夜」，然後穿插著一些男歌星像是王傑、張震嶽...之類的。
只記得幾首：One Night In北京、一場遊戲一場夢、愛我別走
我不是個靠聲音記憶的人，這跟小毛很不一樣，他老大總是需要在專注做事時，開音樂；而我，反而比較喜歡廣播。
就連我在學日文時，他老大聽過我念幾次，他就可以跟日本人哈拉個幾句，真是不簡單。
這周的回饋多了垃圾話時間，是因為除了上課觀察之外，增加一些生活上的體認...
每次下課當我不知道吃啥的時候，就會想去吃初心
今天，自己一個人吃飯，因為小毛去師大上網球課。
初心果寮的櫃檯，今天是2位男孩，結帳時，大男孩羞澀問我；之前來過嗎？都一個人嗎？
哈哈！想想，我有多久沒有一個人吃飯了...
還好阿！每天中午在辦公室，也都一個人吃飯呀！
教室今天架起了單槍，時況轉播世大運賽事，今天是田徑，就在回家時，知道田徑100公尺，拿了金牌。
以前，身邊沒那麼多懂賽事的人，也不覺得比賽會有多好看，也常常因為不懂比賽規則，在電視轉播時，就打瞌睡或轉台。
今年很反常的是，竟然一路看了環法、世大運。
而且不覺得無聊，反而覺得很有趣，我猜，應該是跟生活周遭有了連結吧！
