【無限的體育課】之50~暈暈暈

時間：107.02.01(四)
教練：卡比

前兩天開始莫名有姿勢性頭暈，調整一下課表

圖片來源：http://chico386.pixnet.net/album/photo/172480488

【心得】

今日最大心得就是，整堂課都在觀察自己，怎樣的姿勢會頭暈...

真是昏倒...

所以，沒啥心得可以紀錄，就這樣吧！持續觀察...

【課表】

Side plank clam, Mini band SL circuit, Mini band lateral squat, Ladder(Lateral motion F&B), Box hop 15cm 3/3*3

教練說祕訣就是哪隻腳在後，同側手在前

Back squat middle 45kg 5*3

背蹲中槓位目前45kg 是極限，練完隔天，括背肌好有感覺...

配對

Split RDL Ubar 8/8*1, +5kg 8/8*1,  +10kg 8/8*1

Reverse row 8*3

反式划船仰式在槓下，會暈，只好改45度角，於是分腿RDL的重量也往上增加

High split stance OH press 2DB 6.8kg 6*2

Suitcase walk 16kg 15m/15m *4 

側棒式因為頭會暈刪了

【痠痛】括背肌