【竹子的體育課】之35~Shrek的聯想

第35次上課
時間：106.10.12(四)
教練：卡比

哈哈！本週話題，竟然是這隻！Shrek！
每次看到他，就會很想唱：我很醜，可是我很溫柔~

課表

【課表】

自主熱身：前抬腳、後抬腳、側抬腳

Crab walk (螃蟹爬), Leg curl(滑板捲腿), Get up 5kg*2 each(土耳其站), 

Hip thrust(仰臥挺髖，參考：山姆伯伯 Hip Thrust) / Pull over 5kg 6*2(仰臥拉舉)

Trapbar DL 30kg 6*1, 40kg 6*1, 47.5kg 6*2(六角槓硬舉)

OA row 7.5kg 8*2 each(單手划船)

TE push up 37.5cm 8*3(伏地挺身)

Sled pushing 30m*5(推雪橇)

Home work：棒式(手往下往前)、超人式

【痠痛】課程結束當晚，雙手感覺腫脹，不好入睡，滾了好久才睡著。

【心得】

下雨天，抵達教室的時間也晚了，大約只剩10分鐘暖身時間，時間應該很充分的，誰知星期二跑步導致的鐵腿，到課前依然有感，滾滾筒滾的豪爽...

開始上課，赫然發現，哇哇哇~只有我一個學員耶！有包場的Fu~

Leg curl 下去時屁股會放掉，於是卡比拿了彈力帶，吊著我的腰，有個對抗的力量在，果然屁股就用力了 XD

土耳其站，負重增加了1kg，教練說才1kg而已...但，就是還蠻有感覺的，左肩有感受到往後延伸，而右邊肩卡卡的感覺較明顯，提醒自己，延伸出去的腳，要往外站一些，手還要再往天花板延伸。

Hip Thrust，把頭枕在椅子上，感覺好很多，不然會脖子痠遠大於腿後側痠。

六角槓硬舉，氣吸滿，肚子也要用力，不可以鬆掉；第二組開始，教練拿了兩塊泡棉墊給我握槓，因為是新槓的關係，會比較痛，墊著可以減緩痛感，真是貼心的教練呀！

到了第四組最後2下，我把墊子給丟了，實際握雖然痛，但是，觸感比較好 XD

伏地挺身時，教室音箱傳來「跟著老師動一動」的旋律，讓我岔氣 XD

與這首音樂的連結性太爆笑了，腦海裡反射性畫面讓我想大笑。

推雪橇30m，雖然喘，但感覺是輕鬆的，5趟也差不多了，是可以再多推啦！好神奇的反應！

本周話題，是這台機器－滑雪機，放在教室大門邊，最近教室新進的玩意兒，跟划船機大賽的划船機是同個廠牌，卡比說：聽說比划船機累。

哈哈！「聽說」，代表卡老大還沒玩過囉！

滑雪機

整台機器長這樣。

整體觀

然而，看到它的第一眼，我的目光都停留在那兩個綠綠的把手。
轉頭跟卡比說：你不覺得它很像那個呀！？(手握拳放頭兩側)，綠綠的...
腦海裡已經浮現畫面，但資料庫搜尋就是跳不出它的名詞；遠得要命的王國到嘴邊時，卡比說：史瑞克喔？！
對對對！就是史瑞克啦！
哈哈！果然是自己的教練，竟然知道我在說啥！

重點在於...

握把

不同機台的握把

真的長很像阿！

滑雪機跟實際上的滑雪，很不一樣阿！
偽教練說，有啦！越野滑雪、滑雪射箭，有像一點。
嗯~我果然是需要圖像連結才能夠理解。

管子上找的影片，希望我下次有機會玩它的時候不會吐...XD
會不會到時候我在拉滑雪機的時候，就會跳出拉史瑞克耳朵的畫面...