【強大的體育課】之187~預備備

時間：111.04.05(二)

教練：卡比

【課表】

Dymamic C T-spine, scapular

Plank 20sec *2

Zacher squat 15kg 20kg *8, 25kg 8*2

Seated OH press 2DB 2kg 8*3

【痠痛】無

【心得】

這次是術後2個月首度上課

這兩天剛好落枕，一度對於要上課這件事，感到厭世

課程是晚上，中午找了物理治療師調整一下，舒暢

就回歸開始上課了

連假的最後一天，上課的學生比較少

就當收心操

預備備...