教練：浩哲
課前明明有吃點東西
但下課後，飢餓感狂襲...
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| 圖片來源: http://dishheadtasi.pixnet.net/album/photo/82352511 |
2018年5月24日 星期四
【無限的體育課】之63~餓~~~~
時間：107.05.17(四)
教練：浩哲
課前明明有吃點東西
但下課後，飢餓感狂襲...
教練：浩哲
課前明明有吃點東西
但下課後，飢餓感狂襲...
2018年5月17日 星期四
2018年5月9日 星期三
2018年5月2日 星期三
【無限的體育課】之60~隔行如隔山
時間：107.04.26(四)
教練：浩哲
在課前，教練們會在草地上「玩」，據說是探索身體的可能...
今天的新玩意兒，如上圖。
只能在圈圈內移動，手上有一支棍子，輔助移動用...
看教練們的移動間，跟攀岩很像，只是是在地上，而不是在岩壁上。
教練：浩哲
今天的新玩意兒，如上圖。
只能在圈圈內移動，手上有一支棍子，輔助移動用...
看教練們的移動間，跟攀岩很像，只是是在地上，而不是在岩壁上。
2018年4月24日 星期二
2018年4月19日 星期四
2018年4月11日 星期三
【無限的體育課】之57~快吐了的推雪橇
時間：107.03.29(四)
教練：卡比
訓練紀錄已經拖了2週了，回顧要寫起來還真痛苦...
以後絕對不能拖稿阿！
印象最深的，應該是加重了的雪橇，推到快喘不過氣來...
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| 圖片來源：https://kknews.cc/health/8926nm4.html |
2018年3月27日 星期二
【無限的體育課】之56~硬頸，收工！
時間：107.03.22(四)
教練：卡比
今天上課時段只有我1人，但是訓練區從白板到砸藥球區，整個像被槍打過一樣...無法順利走完整條路 XD
估計是自主訓練的夥伴們，沒有把器材歸位的習慣
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| 圖片來源：https://www.dcard.tw/f/cute/p/224053267 |
2018年3月21日 星期三
【無限的體育課】之55~NG不是真的NG！
時間：107.03.15(四)
教練：卡比
ダメ(dame)：無用、不好
NG(No good)
NG(Natural grip)
【心得】
肩膀痛依舊，連物理治療師也在認真思考問題在哪...
【課表】
教練：卡比
NG(No good)
NG(Natural grip)
【心得】
肩膀痛依舊，連物理治療師也在認真思考問題在哪...
【課表】
Plank row to side plank, TGU 7.5kg, Hurdle jump mini bounce 5*3,
Tall-kneeling chest pass 4kg 5*3
藥球胸前拋球
在砸藥球區的木板上，跪著的水平視線仰角15度，不知誰貼了個微笑貼紙...
這，是要砸啥？
當然，這不是我要砸的目標
我的目標是水平拋出且要接住...
速度太慢，球會掉下去
Back squat 50kg *5, 55kg *3, 60kg*1
背蹲舉來到60kg
60kg的槓一起槓，左肩某一點有壓到的感覺
第二天那一點，就有痠痛的感覺...第四天發現肩上一小點黑青，不知是不是造成的結果
教練提醒屁股要再往後坐
Goblet lateral squat 5kg + 12.5kg 5*1", 10kg+12.5kg 5*2"
第一次穿負重背心，很奇妙的感覺
教練提醒，要挺胸
Chin up gsb+rsb(08) 8*1, (07)8*2 (NG)
回報寫到這，看到NG，有點傻了...
是動作失誤的＂NG＂嗎？(撫下巴)
NG，是指電影或電視節目製作過程中，演員或劇組工作人員不慎出了差錯、表現不夠理想而需再執行一次的鏡頭，通常在最後成為從正片中刪減的鏡頭。
原來是Neutral Grip，中立把握，掌心相對
Chin-Up（掌心朝身體）
Neutral Grip Pull-Up（中立把握；掌心相對）
Pull-Up（掌心朝前）
山姆伯伯寫到~
Chin-Up 動作肩膀偏外旋，而 Pull-Up 動作肩膀偏內旋。對於有肩膀疼痛歷史的人來說，這些小差異會帶來大不同。喔喔喔~所以不是我做不好，是因為肩膀疼痛問題，使用NG握法。
Bench press 2DB 7.5kg 8*3
Suitcace walk 16kg 20m*4
公事包走路，在第3趟，中間的某一瞬間，疑似肚子沒撐好，右側腰有小小的＂波＂的感覺，心想完了...
第二天下午，右側腰凸到，有些微黑青的痠痛感，第三天痠痛感就消失了。
但第三天騎單車去了，腰痠遠超過右側腰的痠痛...
【痠痛】無，右側腰間隱約痠痛
2018年3月15日 星期四
【無限的體育課】之54~跟U形槓不合
時間：107.03.08
教練：卡比
三八婦女節耶！
3年前的今天，我在名古屋跑馬...
結果教練比我還擔心我的腳麻情形，碎碎唸說趕快去看醫生...
【課表】
FE side plank w/same side routing, TGU 5kg, Ladder, Lateral bounding 6*4
久違的土耳其起立，又忘了舉手跟彎腳是同側邊
Back squat 47.5kg*5, 52.5kg*3, 55kg*1
Split RDL Ubar+20 5*1", 2KB 20kg 5*2"
分腿蹲硬舉，今天跟U形槓不合，本來是握非粗糙的把，第二組就握不住了，原來槓剛上油(好繞口令...)，改握粗糙握把，超粗，不管是直徑還是表面....XD
髒話都飆出來了，接著槓又掉了...
教練默默的去拎了2顆壺鈴，繼續來！
OA row 7.5kg 6*3"
High split OH press 2DB 6.8kg 5*2
這只有5下，只有5下，只有5下...
在做的時候，卻覺得時間好漫長，推不上去，難怪教練事前會先說，咱們來看今天推不推得上去...
【痠痛】無
2018年3月8日 星期四
【無限的體育課】之53~狀況多...的時期
時間：107.03.01(四)
教練：卡比
最近身體狀況多...
這次回報感覺是碎碎念時期...
教練：卡比
最近身體狀況多...
這次回報感覺是碎碎念時期...
【心得】
心得如同副標，這週的身體狀況頗多...(昏)
右肩、右腳趾...
所以，最後最後的動作刪了，下課休息...
因拇指外翻在物理治療師處評估，順便問了腳趾麻的問題，初步評估不是椎間盤突出(卡教練可以放心了齁！)，建議找醫生，可以找疼痛科或神經科。
而我，不是頂愛看醫生，目前沒有影響生活，加上公司裡的認識的疼痛科醫師，他的病人超多...還在掙扎要不要私下找他，只好繼續放著...
本來星期二要自訓的，but...(理由超多...)
一樣繼續擺著...
碎碎唸是因為這週04b的新聞，他竟然是醫師，竟然可以把部落格經營成這樣，只能佩服...
平凡如我，繼續不長進的碎碎唸...
這次，真的沒啥特別想法，就碎碎唸過吧！ XD
【課表】
Cobra reading, Side plank FE ECC, Mini band walk, Hurdle jump mini bounce 5*3, MB tall kneeling chest pass 4kg 5*3
Back squat 45kg *5, 50kg *3, 52.5kg *1
Goblet lateral squat 10kg 8*2", 12.5kg 8*1"
Chin up gsb+rsb (08) 8*3
TE Push up 15cm 6*2
【痠痛】無
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