【強大的體育課】之94~髖卡卡

時間：108.02.19(二)

教練：卡比

【課表】
Lateral stretch+T-spine rotation, 
教練在示範這動作時，腦海裡竟浮現不良蛙 XD

Downdog toe tap +reading, Banded knee bridge, 
Tell-kneeling dynamic OH press 3kg 5*3
藥球3kg，沒丟好，球滾不回來

Hurdle squat SSB 72.5kg 5*1, 77.5kg 5*1, 80kg 5*1
Incline bouch press 2DB 6kg 6*3
Sumo DL 40kg 5*4
硬舉似乎是我的關卡
在下地前的瞬間，右側腿會有卡卡的感覺
很像「筋」卡到的感覺
手邊只有下面這個影片，可以表達我的形容

Reverse row 5*3
Sled marching +80kg 20m*5
每趟休2分

【痠痛】無
回家作業：放鬆右腿後、髂腰肌下區塊；右腳往後，左髖收好，上移

【心得】
下課後好餓....
吃完晚餐，回家竟又嗑了5顆湯圓