【強大的體育課】之95~3下一組

時間：108.02.26(二)

教練：卡比

【課表】
Dynamic warm-up,
動作有兩手拿高爾夫球往前延伸/側坐、下犬式摸趾頭、毛毛蟲*5

 Zercher walk unstable 2KB 8kg+10kg 10m*2
公主抱空槓+外掛啞鈴(以綠色彈力帶掛在兩側)
好晃，好怕K到路人

Hurdle squat 75kg 3*1, 80kg 3*1, 85kg 3*1
只有3下！
當卡比這樣說的時候，心中小抖了一下，但也開心了一下。
坦白說，個人還蠻愛次數少的 XD
教練預告下週會是1下1組(OMG！)

Half-kneeling shoulder press 2DB 6kg 6*3
左右腳交換後，我才體會到右髖的狀態

Sumo DL 40kg 5*1, 50kg 5*2
Reverse row 6*3
Sled marching +90kg 20m*4

【痠痛】無，but 左手。中指。下方。長。繭。了

【心得】
開始上課前，同學說要吃雞排，我也喊+1
敏敏人超好，還幫大家去買
下課後就有雞排可以吃，開心
苦的是牛奶~
看牠踅在吃雞排的人週圍，哀求的表情，只能攤手，趕快吃完，不要再誘惑牠了