【強大的體育課】之97~隔天屁股炸了

時間：108.03.12(二)

教練：卡比

【課表】
Dynamic warm up
Standing OH toss 1kg 5*3

Sumo DL 45kg 5*1, 50kg 3*1, 55kg 3*1
站寬一點，右髖較不卡

Half-kneeling shoulder press 6kg 6*3
Reverse row 6*3
Zercher squat 30kg 8*3
Sled +95kg 20m*4

【痠痛】屁股、大腿後側，持續至週五

【心得】
臨時決定明天請假，在隔天休假的訓練中，心情好輕鬆阿
殊不知，隔天屁股炸了...