【強大的體育課】之100~週年慶

時間：108.04.02(二)

教練：卡比

強大滿周歲了~闖關活動

【課表】

Dynamic warm-up

MB side toss 3kg 5*3"

站姿側拋藥球

髖要上下

Incline  bench press 2DB 8kg 6*3

仰臥推舉

Sumo DL 47.5kg 3*1, 52.5kg 3*1, 57.5kg 5*1

要抓握在齒痕處，較好抓

最後57.5kg，目標是3下，可以做幾下就做幾下

Hurdle squat 80kg 5*1, 85kg 3*1, 90kg 2*1

最後90kg，是可以做幾下就做幾下，原本設定1下

Seated chin up 5*3

【痠痛】無

【心得】

適逢教室週年慶，學員們紛紛挑戰「用你的神力」活動
下課時，阿飛教練對我說：換你囉！
結果，很爽快立馬回答：鼻要~
醬你教練會桑心~

哈哈哈~卡比應該沒差吧！
不過卡教練推薦獎項2，據說物超所值...
是說總共15項獎項，以眼前這群人瘋的程度，中獎機率應該不高吧！