【強大的體育課】之101~跟風週年慶

時間：108.04.09(二)

教練：卡比

【課表】
Dynamic warm-up
MB side toss 4kg 6*2"
站姿側拋藥球

Sumo DL 50kg 5*1, 55kg 3*1, 60kg 3*1
相撲硬舉

Shoulder press standing 2DB 6kg 6*3
Reverse row 6*3
Zercher walk 35kg 10m*3

【痠痛】無

【心得】
「你還沒拿到抽獎卷？」
搖搖頭...
「我沒叫你做嗎？」
沒有
「蛤~我沒跟你說週年慶的事嗎？」
有阿！
「那，我沒叫你做嗎？」
沒有阿！

然後就被推坑做了懸吊、答題肌力訓練基礎知識
清明連假跑碧湖時，在湖邊的單槓試著懸吊，結果不到10秒就下來了，想說要吊40秒，應該不太可能，結果如豆花同學所說，要細要NG
然後就默默的過了...
(卡比OS.我們是有設計過的！)

接著是肌力訓練基礎知識，灌強說抽就抽...No.11，中了咱家教練的題目
簡言之就代謝症候群的危險因子，請舉3項？
抽題目前，還在跟教練們分享，偽教練的同事，因為胸悶進了急診，心肌梗塞！

教練們說~你剛剛講的事就是！ XD
然後就這樣拿到了抽獎卷。
派說：是不是，easy的~~~

下次來拉划船機好了，看會不會吐！