【強大的體育課】之103~Deficit 赤字

時間：108.04.26(五)

教練：卡比

【課表】
Dynamic warm-up
Swing 16kg  20*2
膝蓋不要亂動，軀幹維持，不可以往前頂

Hurdle squat 75kg 5*1, 80kg 5*1, 85kg 5*1
今天使用的槓較寬
會有點覺得左右兩邊不平衡

Shoulder press 2DB 6kg 6*3
Row bent 2DB 10kg 6*3
Deficit trap bar DL 40kg 5*3
赤字硬舉，活動範圍較大
六角槓反過來握，蹲得較低
deficit: the amount by which something, especially a sum of money, is too small.

Sled marching +100kg 20m*3
適逢生理期，教練竟然把重量加到100
推完也飆汗了...

【痠痛】脖子、右肩、背

【心得】
這次訓練完隔天星期六，肩頸痠痛，一度以為又落枕了
但星期天就又舒緩了