時間：108.05.06(一)
教練：卡比
【課表】
Dynamic warm-up
Split press rotation slam 20"
Hurdle squat 80kg 5*1, 90kg 3*1, 95kg 1*1
Seated shoulder press 2DB 6kg 6*1, 8kg 6*2 (Bench)
Sumo DL 50kg 3*1, 55kg 3*1, 60kg 3*1
lat pull down 15kg 8*3,
滑輪下拉
上週教練耍笨，跟握把站同一側，然後踩上槓片，把自起拉起來...
結果....
掉下來，掉下來了！
sled marching +75kg 20m *3
【痠痛】二頭肌
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