【強大的體育課】108~睽違已久的背蹲

時間：108.06.04(二)

教練：卡比

【課表】
90 / 90 rotation+reading, Mini band half-sumo, Mini band walk, MB side toss 2kg 10*2"

Back squat 50kg 5*1, 60kg 3*1, 62.5kg 3*1, 65kg 3*1
原本的課表不是這個~
原本的課表不是這個~
原本的課表不是這個~
上課前偷喵了一下，原本是握把蹲，重量還準備上90kg
竟然被立可白塗掉了，換成了背蹲舉
回顧一下，上次的背蹲，應該是在50幾堂課的時候吧！

結論是：沒事還是不要課前喵課表，以免會有心理落差 XD
其實內心的小劇場都是在事後寫紀錄時冒出來的...
但也真的是睽違已久的背蹲舉...

Bench press 2DB 8kg 8*3
第7下開始，右手會先有無力感

Sumo DL 50kg 5*1, 55kg 5*1, 60kg 5*1
55kg時就改成了正反握

Chin up gsb 8*3

【痠痛】無

【心得】
因為用了blog搜尋，跳出了上次背蹲舉的紀錄，紀錄著當時推雪橇+10kg ，40m就快吐了的描述
嘿嘿嘿~大半年過去了
現在可以+到70kg耶！
默默的，還是有進步的