【強大的體育課】之109~拉不起來的65Kg相撲硬舉

時間：108.06.11(二)

教練：卡比

【課表】
90º /90º rotation + reading Leg curl, Inch worm
Swing 20kg 10*4

Hurdle squat 70kg 5*1, 82.5kg 3*1, 97.5kg 2*1
就...快要破百了！

Shoulder press seated 2DB 8kg 5*3
Sumo DL 50kg 3*1, 60kg 3*1, 65kg 2*1
最後65kg第3下拉不起來...

OA row DB 12kg 6*3"
Suitcase high knee walk 20kg 10m *5

【痠痛】肩膀微痠，腰微痠

【心得】
這陣子時間改在晚上8點，上起課來從容、悠閒多了...
頂多少了講垃圾話的同學，少了用來傻笑的時光
挺懷念的，不過，就快要回歸原時段了
撐過7月初，工作上應該可以小喘一下~