【強大的體育課】之111~右肩要準備出運了！

時間：108.06.25(二)

教練：卡比

【課表】
Greatest 最好的伸展, 
Standing LM anti rotation
MB side toss 3kg 5*2"

Hurdle squat 70kg 5*1, 80kg 5*1, 87.5kg 5*1
Half kneeling OA press 8kg 5*2" 10kg 5*1"
左手10kg上不去 >"<

Reverse row 5*3
正握

Split squat rotation slow anti-rot & L flexion 2kg MB 12*3"
協調性不好
接到球後該上該下，一整個混亂...
右腳容易內夾...

【痠痛】肩膀痠痛，星期五後右肩竟然舒暢

【心得】
最近右肩偶爾怪怪的，在旋轉時偶爾會卡卡的，右側睡壓迫右肩，依然會不舒服，但不致於影響生活。
在做重量時，感覺是內心害怕，導致不敢用力
像這次Standing LM anti rotation，往右放時，內心是怕hold不住，這是受傷後的反射動作嗎？
這次肩痠痛了3天，竟然在第4天起床時，嚇到！
醒來的狀態是右側躺，哇~這狀態已經有1年多不見，因為一直都是左側躺，才會舒服入睡的。