【強大的體育課】之113~髖關節卡關中

時間：108.07.16(二)

教練：卡比

【課表】
Hip rocking, Dynamic 90/90 rotation, Quad hip circle, Climber, Swing 12kg 20*3

Box squat 30kg 5*5
Sumo DL 55kg 3*1, 60kg 3*1, 65kg 3*1
Tall-kneeling shoulder press 2DB 8kg 5*3
Bent over row 12kg 5*1,  10kg 5*2

當教練說，今天就這樣~
哇~好開心

【痠痛】大腿後側

【心得】
骨盆前傾，始終忘記
在前傾與後傾之間，偶爾會卡卡的，不順暢
髖關節卡關中