【強大的體育課】之122~猩猩走路

時間：108.09.17(二)

教練：卡比

【課表】
Dynamic warm-up, 
下犬、世界最好的伸展、側蹲

Monkey walk, Swing 20kg 10*3
我的記憶資料庫裡，沒有做過這個項目耶！
搜尋課表記錄，還真的沒有，難怪使起來覺得好奇怪！
猩猩走路，步伐都會這麼重嗎？！

Back squat 45kg 5*1, 50kg 5*3
Hip thrust 50kg 6*4
Shoulder press high split pos. 2DB 6kg 6*4
OA row 10kg 8*3"

【痠痛】二頭肌、後背

【心得】
右腳拇指還腫著
感覺課表強度有低一些，但還是累累的...
赤腳感覺抓地處趕較好，之後考慮赤腳訓練