【強大的體育課】之123~百周x百字

時間：108.09.24(二)

教練：卡比

【課表】
Miniband toe touch, 右腳3點、4點半；左腳9點、7點半方向
Lateral lunge, 2KB 8kg staggered RDL 
Swing 20kg 10*3

Back squat 40kg 5*1, 50kg 5*1, 55kg 5*1
RFESS 2DB 12kg 5*3"
哈哈哈~是這個曾經讓我崩潰的RFESS

Bench press 2DB 6kg 6*1, 8kg 6*2
Chin up NG psb 6*3
軀幹要用力

Suitcase walk DB 20kg 10m*4"
飛教練在一旁說：不過就是一個行李箱重量...

【痠痛】屁股、大腿後側

【心得】
這天剛好看到百字x百日的活動，重點是每天寫，100字，就好
才想到，嘿嘿~其實我的訓練紀錄，大概是百周x百字
回顧以往的紀錄，比較多有的沒的垃圾話(跟自己聊)
現在，單純的記載著訓練項目、內容跟些微的身體狀態
在123週的今天，聊著的是我的右腳拇指
因為自己用六角槓壓，實在是一件挺蠢的事
而我一也直鴕鳥心態，不想去照X光，因為不太痛，但就微微腫著的