【強大的體育課】之131~最弱的項目之一

時間：108.11.26(二)
教練：卡比

【課表】
Dynamic, TRX row to press, Explosion swing 16kg 10*3 快速，不能在下方停留
Reverse lunge push press 2DB 4kg 4*3"

Sumo DL 50kg 5*1, 55kg 5*1, 60kg 5*1
Hip thrust 55kg 5*3
Push up 6*3
本人最弱的項目之一，教練還把壺鈴墊高一個槓片厚度，讓我能夠碰到

Zarcher walk 30kg +0 30m*3

【痠痛】肩頰、髖根部下方腹肌 微痠

【心得】
這週肩膀又開始微痛發作

晚餐：青醬雞肉通心麵、鹽漬鯖魚