【強大的體育課】之132~臀推60

時間：108.12.06(五)

教練：卡比

【課表】
Miniband reading, Mini walk toe touch, 
Lungewalk, SLRDL+row, Reverse swing 8kg 10*3

Sumo DL 52.5kg 3*1, 57.5kg 3*1, 62.5kg 3*1
心情上比較喜歡3組，重量重一點的菜單 XD

High split stance press 2DB 6kg 6*3
Hip thrust 60kg 5*3
這週可以臀推到60kg了！！
而且沒有痠痛的情形

Bent over row 15kg 8*3

【痠痛】肩背些微

【心得】

自己隨便弄弄，不怎麼樣的晚餐

這週時間調整到週五，接著週六、日騎車，有點累累的感覺