【強大的體育課】之136~第一次用cable

時間：109.01.07(二)

教練：卡比

【課表】
Greatest 世界最好的伸展, Lateral squat shift 不起身, Suit case DL 16kg 8*2"
Push press OA DB 6kg 3*3, 8kg 3*1
當力量不連貫時，就會斷掉，就像是繩子波動的概念，力量從腳到手，應是一連串的反應

Back squat 45kg  5*1, 47.5kg 3*1, 50kg 1*2
沒有箱子的背蹲，教練提醒屁股還要再低

High split stance shoulder press 2DB 6kg 5*4
胸椎會開掉，提醒自己要hold住

OA row DB 14kg 6*3"
Cable face pull 20kg 8*3
第一次用新玩意兒

【痠痛】大腿後側些微

【心得】
教練用奇奇炸雞結束這回合
我則趕回家吃晚餐