【強大的體育課】之137~好多OA

時間：109.01.14(二)
教練：卡比

【課表】
Lateral lunge reverse, Mini band toe touch, Farmer's walk 2DB 16kg/8kg 20m*3"
OA swing 8kg 10*3" 單手壺鈴擺盪
Split stance OA row 25kg 6*2"
使用cable
髖會開 T__T
然後又兩邊不協調，意思是每每單腳在前時，我都會搞不清楚手的擺動方式
想起了那天看Youtube跳鬼步的畫面，一整個就是肢體不協調...T__T

RFESS 2KB 12kg 6*3"
後腳抬高蹲，每次做這個都會想起第一次，嘿嘿~現在真的好很多啦！

High split stance shoulder press 2DB 6kg 6*3

Cable face pull 25kg 8*3

【痠痛】屁股、大腿後側，隔天些微

【心得】
今天好多OA(One Arm)...
不是辦公室OA，是單手OA
單手壺鈴擺盪、單手划船，哈！其實也才兩項，但剩下的大多是單邊呀！

一個人的晚餐