【強大的體育課】之138~農曆年前最後一練

時間：109.01.21(二)

教練：卡比

【課表】
Mini bank walk & Swing
Rotation swing 8kg 16*3, OA swing 12kg 10*3" 橫向壺鈴擺盪，單手

Back squat 42.5kg 5*1, 45kg 5*1, 47.5kg 5*1
Bench press 2DB 8kg 6*3 握推
Trap bar DL deficit 50kg 5*3

【痠痛】隔天二頭肌

【心得】
上課前，飛教練說過年前最後一練呦！
沒錯，年前最後一練，過年休息，然後就要去滑雪了！(歐耶~)
卡教練說：維持有動就好，不用特別練，也不能都不動。