【強大的體育課】之139~滑雪後右側Hamstring緊繃

時間：109.02.11(二)

教練：卡比

【課表】
90度/90度 raise & rotation, Hamstring stretch+ rotation, Rotation squat
Push + press+ OH reverse lunge DB 6kg 5*2"
Back squat 42.5kg 5*1, 45kg 5*1, 47.5kg 5*1
stance half-kneeling SP 2DB 6*3
Split RDL 2KB 12kg 6*3"
Standing OH anti rotation cable 10kg 10*3"

【痠痛】後背

【心得】
針對滑雪後大腿後側緊繃
教練提供放鬆動作及評估狀況
接著，就是口罩之亂的話題 XD