【強大的體育課】之140~隔天嚴重落枕

時間：109.02.18(二)
教練：卡比

 

【課表】

Mini band toe touch & swing, SLRDL

Reverse lunge push press 2DB 6kg 8*3

MB rotation push 5*3"

Back squat 45kg 3*1, 50kg 3*1, 52.5kg 3*1

Push up BW 6*3

ECC chin up 3*5 離心的引體向上

【痠痛】隔天睡醒竟然落枕，是嚴重的那種，整個背部緊繃，隔天晚上跑去看中醫，針灸、吃藥；痛了3天。

【心得】

下課後的犒賞，咖哩飯