【強大的體育課】之144~芳療初體驗

時間：109.03.17(二)
教練：卡比

【課表】
Lateral squat
Swing 16kg 15*3
Half-kneeling OA press (same side) 6kg 6*1", 8kg 5*2"
右腳在後時，不穩；原因是屁股沒有往後坐，後來有抓到跟左腳在後一樣的感覺

Back squat 45kg 5*1, 47.5kg 5*1, 50kg 5*1
Bench press
Hip thrust 60kg 6*3
臀推
這次找不到槓鈴套，改以軟墊，結果恥骨部分的不適感，大大的消失了
果然要墊厚一點 XD

Chin up psb 6*3

【痠痛】後背
本週右側腰有些微的怪怪的感覺，輕微的痠
卡比說放鬆大腿後側、屁股
週四約了Amis家的大王，體驗芳療按摩
有改善一些

【心得】
烤母香魚，好吃耶