【強大的體育課】之146~手抖

時間：109.03.31(二)

教練：卡比

【課表】
Dynamic warm up
世界最好的伸展(自己做)、側蹲(自己做)、下犬式+抬單手
Swing 2KB 8kg 15*3
改持壺鈴，不習慣，手想要彎，導致搞爆二頭肌...
下課拍課表，手是顫抖的，要改成倒數計時模式拍照，不然照片會糊糊的 XD

Push press 2DB 6kg 5*3
二頭肌爆痠，卡比說，剛好，這項目不用手，要用腳...

Back squat 45kg 5*1, 50kg 3*1, 55kg 1*1
Shoulder press alt 2DB 6kg 8*3
Bent over row 2KB 8kg 6*3
Suitcase walk 20kg 10m*8"
最後一項，有找到拇指扣食指的感覺，持壺鈴時終於有「不會滑落」的感覺...

【痠痛】二頭肌抖抖，抖了2天