【強大的體育課】之150~進入肌肥大時期

時間：109.05.07(四)

教練：卡比

【課表】
Farmer's walk (suitcase) 20kg 10m*3"
Thrust 2DB 8kg 6*3

Back squat 30kg 12*5(Box), Hurdle good morning 10kg 12*3
Shoulder press 10kg 10*4

【痠痛】大腿後側，延續到週六騎車，還帶著疲累感

【心得】
本週開始要進入肌肥大時期，不重，可是次數、組數爆多...
組數多到會忘記到底是第幾組...OMG！