【強大的體育課】之153~大腿痠

時間：109.05.26

教練：卡比

【課表】
Farmer's walk 2DB 20kg/16kg 20m*3
Swing 20kg 10*3
Trap bar DL 50kg 10*5
RDL 40kg 10*3
在做完這個項目後，手臂的肌肉超緊繃的

Push up BW 10*3
我白癡阿！
做之前，竟然還問教練，是膝蓋著地嗎？
教練冷冷的說：什麼時候讓你做過膝蓋著地的伏地挺身了...

【痠痛】本以為二頭肌會爆炸，結果隔天完全沒感覺...

【心得】
最近開始上訓練台，增加單車騎乘量，每次大約以30分鐘，10公里為目標，估計可以踩完半集韓劇 The King 永遠的君主
因為劇情燒腦的關係，沒有那麼迫切的想要追完，就把男主的顏值當瓦數在踩，哈哈哈，至少這是讓我踩得下去的動力，不拿輕鬆的戲來追的原因是，怕自己就失控了...
因為踩台的關係，大腿痠，跟教練反應
教練只默默的說：很好阿！
然後家裡的教練開始放話了：六月目標2週內至少要踩滿90 km、跑步也是要跑滿21km
好吧！吃苦當吃補，為了顏值踩踏下去(握拳)