【強大的體育課】之190~

時間：111.04.26(二)

教練：卡比

【課表】

Shoulder abd+band

Reverse grip RDL 30kg 6*3

Revers grip bent row 20kg 8*3

Zeacher squat 32.5kg 5*3

TE Push up (09) 8*3

【痠痛】左邊腋下靠近擴背，微痠