【強大的體育課】之199~六角槓硬舉50kg

時間：111.09.06(二)

教練：卡比

【課表】

Bauded shoulder warm kinge squat

Swing 6kg 15*3

LM kinge+OH 20kg 6*3

Push ptess 2DB 6kg 6*3

Trap bar DL 50kg 6*3

Stirring plank 10"*2

【痠痛】手、腿陡；隔天大腿後側、隔兩天後背

【心得】

六角槓硬舉50kg，感覺還行！