【強大的體育課】之202~蛇蛇越獄了

時間：111.09.28(二)

教練：卡比

【課表】

Banded OH + Hiuge

Swing 12kg 10*3

Trabar DL 40kg, 45kg, 50kg *6 ; 60kg 6*2

Standing OHP 2DB 4kg 6*3

Bent over front raise 2DB 2kg 12*3

【痠痛】

無

【心得】

今日閒聊話題，就是咱家蛇蛇越獄了...

因為要執行連續騎車100天

下課回家，踩條4.5公里環瑞士路線

15分鐘內解決，真好