【強大的體育課】之203~哇！六角槓硬舉60kg！！

時間：111.10.05(二)

教練：卡比

【課表】

Dynamic 全世界最好的伸展

Plank*2, Half plank & Sled saw 6*2

Trap bar DL 50kg *5, 60kg 5*2

Plate thruster 10kg 8*3

Hang leg raise 8*2

【痠痛】無

【心得】

下課看了課表，才意識到剛剛的六角槓硬舉剛剛拉的是60kg!!!!

要不斷的提醒自己...核心要收好，軀幹要用力

最後一項吊著、抬腳，原來腳要抬得有弧度...

這動作跟下週要參加的斯巴達，應該有幾分相似吧?!

然後因為教練學生請假，有空檔，於是就提早上課了，跟我同時段的同學進教室，都驚訝的問：為啥麼你已經在了...

開始執行連續騎車100天，今天剛好是第14天，下課後，上訓練跆，踩個輕鬆的拉斯維加斯路線，就當緩和...

其實上週二本來計畫一早踩跆，這樣晚上下課後還有餘裕，殊不知，根本不想起床，於是改變策略，找30分鐘內的輕鬆路線就好...