時間:111.11.11(五)
教練:卡比
【課表】
Hamstring bridge
DB RDL 12kg *2, 8*5
Goblet seated squat 12kg , 14kg , 16kg *8
Supine one leg swing SSD 10*2"
【痠痛】大腿前側,隔天還抖
【心得】
左膝蓋後側受傷後,首度回歸
在物理治療師評估過後,可以重訓,就回來上課了
物理治療師跟教練可以相互交接,真好
受傷後,大腿的股四頭肌,一直處在緊繃狀態
每晚都需要氣壓計幫助放鬆腿部,家裡沒有浴缸泡腿,真是失策呀!
沒法,誰叫我家空間這麼小,浴缸就是首先被剔掉的配備
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