時間：111.11.11(五)
教練：卡比
【課表】
Hamstring bridge
DB RDL 12kg *2, 8*5
Goblet seated squat 12kg , 14kg , 16kg *8
Supine one leg swing SSD 10*2"
【痠痛】大腿前側，隔天還抖
【心得】
左膝蓋後側受傷後，首度回歸
在物理治療師評估過後，可以重訓，就回來上課了
物理治療師跟教練可以相互交接，真好
受傷後，大腿的股四頭肌，一直處在緊繃狀態
每晚都需要氣壓計幫助放鬆腿部，家裡沒有浴缸泡腿，真是失策呀!
沒法，誰叫我家空間這麼小，浴缸就是首先被剔掉的配備
沒有留言:
張貼留言