【強大的體育課】之212~變態的聖誕樹

時間：111.12.27(二)

教練：卡比

【課表】

Miniband warm up

20cm single leg squat BW, CB 8*3"

40cm single leg squat BW supported 8*2"

Zacher squat Box 20kg 8*3

Seated chin up 8*3 leg supported

【痠痛】

【心得】

教室的置物櫃上，放了這塊小白板

真是棵超級變態的聖誕樹，看不懂項目沒關係，光看那堆疊的數字，就會知道案情並不單純

後來在教練的解釋下，才理解這棵樹的操作方式

教練冷冷地說，有病才會這樣練...

哈哈~是說有病的那個人正是老莊 XDDDD

據說昨天練完，今天就落枕了

咱家教練繼續補槍：真的是有病...